Anote tudo o que comer.

Mesmo sabendo que você é aquilo que come, anotar tem seu diferencial.  Ao visualizar o que se ingere, fica claro que a única pessoa responsável por estar acima do peso somos nós mesmos. Assim, nos tornamos bem mais conscientes do que estamos ingerindo e temos a possibilidade de mudar para melhorar.
Foi uma das atitudes que me ajudou a enxergar como estava errando muito. Beliscava demais ao longo do dia e isso atrapalha demais qualquer emagrecimento. O que ajuda bastante é consumir mais frutas e ingerir bastante água. Tenha metas pequenas. E aos pouquinhos as mudanças chegam!