Cuidado com a balança!!!

Ahhhhh BENDITA balança....hahaha! Socorroooo de você! Quem nunca sentiu um medinho???! Brincadeiras a parte... quero falar um pouquinho do que aprendi ao longo desses anos.
Perda de gordura é diferente de massa magra (músculo).
Nunca observou aquela sua amiga que tem o mesmo peso que o seu e "parece" ser mais magra? Pois então... principalmente se vc praticar alguma atividade física isso fara muito diferença.
Você pode estar seguindo sua dietinha na linha e malhando e malhando e o bendito do ponteira nada de descer... por isso é bacana muitas vezes o acompanhamento de um profissional no assunto para avaliar o seu IMC (índice de massa corporal) quanto menor seu IMC mais magras "aparentemente" estaremos! Então não se apegue demais a balança!

Comer mais saudável e colorido!

Comer melhor... Honestamente NÃO TEM OUTRO JEITO! Você precisa aprender a escolher os alimentos mais saudáveis e coloridos possíveis...não tem fórmula mágica gente!
Saladas, cozidos... quanto mais natural melhor!!! É claro poxa vida, que não dá para não escorregar "nunca" mas, vc precisa ter em mente que avanço por menor que seja é um avanço!
Mude aos poucos, sem terrorismo! Experimente novos temperos. Você vai descobrir que uma saladinha feita com legumes e verduras fresquinhas tem todo o seu valor!!!!!

Anote tudo o que comer.

Mesmo sabendo que você é aquilo que come, anotar tem seu diferencial.  Ao visualizar o que se ingere, fica claro que a única pessoa responsável por estar acima do peso somos nós mesmos. Assim, nos tornamos bem mais conscientes do que estamos ingerindo e temos a possibilidade de mudar para melhorar.
Foi uma das atitudes que me ajudou a enxergar como estava errando muito. Beliscava demais ao longo do dia e isso atrapalha demais qualquer emagrecimento. O que ajuda bastante é consumir mais frutas e ingerir bastante água. Tenha metas pequenas. E aos pouquinhos as mudanças chegam!

Águaaa...beba água. Muita água!!!

Uma das primeiras coisas que aprendi sobre o emagrecimento saudável é a importância em beber bastante água. No mínimo 2 litros ao dia. Quando bebemos água, nosso estômago se enche e perdemos consideravelmente o apetite.
O corpo humano é uma máquina fantástica, e necessita de água para um bom funcionamento e emagrecimento.

Quando bebemos água o suficiente, aumentamos nossa taxa de metabolismo, isso quer dizer que os alimentos que consumimos se decompõem apropriadamente.

Uma parte da minha história!

Vou começar do começo, rs. 
Me chamo Karen, tenho 32 anos. Moro no Litoral Paulista. Sou casada e tenho uma filha lindaaa de 8 anos. Tomei a decisão de criar o blog por muuuuuitos motivos mas o principal...tentar "resolver" minha luta para emagrecer hehehe. Acredito que "falar" ajuda.
Mesmo sabendo que muitas pessoas tomam essa atitude, algumas obtém exito outras não... 
Inicialmente vou tentar falar um pouco como tudo começou e aos pouquinhos vou tentar dividir com vcs o que aprendi ao longo desses 3 anos de "dieta" #sóquenão hehe.
Enfim... sempre tive um peso adequado para minha altura 1,67 cm e ficava em torno dos 62 kgs.
Sempre fui comilona, rs, apaixonada por comidas gostosas (sagitariana)!
Mas, tudo começou na minha primeira e única gestação. Engordei muitooo. Por volta de 33 kgs. Ganhei minha filha com 105 kg. Para ser bem exata, já estava um pouco acima do peso ideal.
Enfim... os anos se passaram, me dividindo entre filha, casa e marido claaaaaaroooo que fiquei para depois rs. Até que um belo dia após um chá da tarde eu consegui "enxergar" como estava tão acima do peso após uma fotografia. Ali tomei a decisão que precisa mudar isso. Vejam ...vivi 4 anos bem com o sobrepeso (88 kgs). Só decidi mudar porque já não estava mais feliz assim...
Meu marido sempre foi e é um super parceiro, nunca se queixou e segura minha barra sempre, rs.
Foi em agosto de 2.012 que decidi emagrecer. De lá para cá já se foram 10 kgs. Ainda quero e preciso perder por volta de 15 kgs. E decidi resolver essa questão na minha vida..mudando hábitos e principalmente os PENSAMENTOS. Tenho muuuuitas coisas para dividir com vocês Essa necessidade de ajudar está GRITANDO dentro de mim. Se posso ajudar...porque não???
Farei postagens tentando falar um pouquinho sobre tudo: Atividade física, dieta dukan, da proteína, dieta dos pontos, muitas experiências rsrs... espero que gostem!!!